Für uns als Hebammen ist es immer wieder schön, die Familien ein Stück weit begleiten zu dürfen. Deshalb ist es schön, Sie bereits in der Schwangerschft kennen zu lernen, z.B. in einem Kurs.
Geburtsvorbereitung All-In Kurs für Paare
In diesem Kurs bereiten Sie sich gemeinsam mit anderen Eltern auf Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vor. In lockerer Runde sprechen wir über alle Themen rund um die Geburt. Was sind die Vorzeichen einer Geburt, wie gehe ich mit Wehen um? Was ist ein üblicher Geburtsverlauf und welche Gebärhaltung ist die richtige? In Entspannungsübungen lernen Sie Ihren Körper kennen und erfahren, wie Sie mit den richtigen Atemtechniken die Geburt erleichtern. Auch Ihr Partner sollte den Kurs wahrnehmen, denn er wird merken, wie sehr seine Unterstützung bei der Geburt gefragt ist.
In diesem Kurs gehen wir auch darauf ein, was Sie für die ersten Tage und Wochen mit Ihrem Neugeborenen brauchen: Ausstattung, Babypflege und vieles mehr. Ebenso wie sich die Still- und Wochenbettzeit gestaltet.
All - In Kurse am Wochenende geben wir einmal im Monat, Samstag und Sonntag jeweils von 10 - 15 Uhr. Die Gebühren für die Frauen werden von der Krankenkasse übernommen, der Partnerbeitrag von 120 Euro muss selbst getragen werden.
Die aktuellen Termine, so wie Kontaktdaten zur Anmeldung findet ihr auf der Startseite.
Geburtsvorbereitung für Profis
Vielleicht fühlen Sie sich in einer lockeren Frauenrunde wohler? Dort können intimere Fragen oft besser beantwortet und für Männer weniger wichtige Themen besser besprochen werden. Außerdem lernt man andere Frauen, die ebenfalls ein Kind erwarten, kennen.
Der Geburtsvorbereitungskurs für Frauen ist allerdings ein Kurs für Profis, dies bedeutet, dass sie schon ein oder mehrere Kinder haben. So kann der Austausch und die Themenauswahl (eure Themen) noch persönlicher gestaltet werden.
Die Kursgebühr wird von der Krankenkasse übernommen. Bitte meldet euch rechtzeitig an.
Die aktuellen Termine und Kontaktdaten zur Anmeldung findet ihr auf der Startseite.
Rückbildungsgymnastik
Frühestens 4-8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes empfehlen wir die Teilnahme an einer Rückbildungsgymnastik. Ziel ist es, den Körper bei der Umstellung nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Beginnend mit einfachen Übungen stärken wir die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich durch die Schwangerschaft stark verändert hat.
Wir beugen Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskeln vor, führen Haltungskorrekturen durch und beugen einer möglichen Harninkontinenz vor.
Die Kursgebühr wird von der Krankenkasse übernommen.
Die aktuellen Termine und Kontaktdaten zur Anmeldung finden sie auf der Startseite.
Die Abendkurse finden immer ohne Kinder statt, damit ihr die Zeit ganz für euch nutzen könnt.
MamiFit Kurse - nach der Rückbildung
MamiFit - Outdoor für alle Frauen
Mit einer Mischung aus Walken und Kräftigung habt ihr mit diesem Kurs den perfekten (Wieder-) Einstieg in euer Training. Dabei werden wir gezielt eure Körpermitte in den Fokus rücken und euch von innen heraus stärken.
Wichtig: Ihr solltet bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.
Bitte zieht festes Schuhwerk an, bringt euch etwas zu trinken mit und denkt dran: Es gibt kein schlechtes Wetter! Weder für uns, noch für die Buggys.
Bitte checkt vorher, ob euer Buggy Wald und Wiesen fest ist. Wenn eure Kinder gerne etwas knabbern oder spielen während ihr spazieren geht, nehmt auch das bitte mit zum Kurs.
Vor und nach dem Kurs habt ihr die Möglichkeit die Toilette zu benutzen und die Kinder zu wickeln.
Der Kurs ist über den Shop buchbar und kostet 99€ für 8 Wochen
MamiFit - Indoor für alle Frauen
Wir wollen gemeinsam euer Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen und eure Körpermitte wieder stärken und zum Zentrum eurer Kraft machen.
Neben Pilatesübungen machen wir Ausdauertraining und arbeiten auch mit Bändern. Der Kurs ist für jede von euch geeignet.
Bitte bringt euch etwas zu trinken mit und ein kleines Handtuch. Kommt in bequemer Kleidung, Schuhe braucht ihr nicht.
Wichtig: Ihr solltet bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.
Eure Kinder sind herzlich willkommen im Kurs, sind aber nicht Bestandteil der Übungen. Sie können gemeinsam in der Mitte liegen und sich kennen lernen.
Der Kurs ist über den Shop buchbar und kostet 99€ für 8 Wochen
Aqua Fit für Schwangere
Aqua Fit ist immer Donnerstag von 16:45 Uhr - 17:45 Uhr (im FORUM in Erkelenz, Kölnerstr.88)
Kosten 10€/ Stunde (inkl.Eintritt), Anmeldung bei Silke Minkenberg 02433/4584111 oder einfach dazukommen.
An Feiertagen entfällt der Kurs!
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwanger entspannt nicht nur den Körper und die Seele, es ist auch eine sehr gute Geburtsvorbereitung. Sie lernen ihren Körper kennen und entspannen. Viele Frauen können dies unter der Geburt für sich nutzen.
Der Yogakurs ist immer Mittwochs 17:30 - 18:30 und Freitags 10:45 - 11:45 mit Susanne van den Berg
Die Stunde kostet 10€ und wird vor Ort bezahlt.
Bitte meldet euch gern vorher bei Susanne an.
Tel.: 0172/5152866 oder Susanne_vandenberg@web.de
SchwangerFit
In diesem Kurs werden wir gemeinsam euren Körper sanft trainieren, euren Rücken stärken und euren Beckenboden kennenlernen. Wir können mit einer Mischung aus Yoga, Pilates, Entspannung und Ausdauertraining einigen Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken, euch auf die Geburt vorbereiten und euer Wohlbefinden während der einzigartigen Veränderung eures Körpers steigern. Bitte bringt euch ein kleines Handtuch und genügend zu trinken mit.
Der Kurs ist über den Shop buchbar und kostet 80€ für 8 Wochen, oder 10€ pro Stunde meldet euch dann gern bei Lara Lengersdorf Tel.:0176/51835027